Unsere Yoga-Kurse

Sechs Yoga-Stile, 18 wöchentliche Kurse — für Anfänger bis Fortgeschrittene, Morgen bis Abend.

Kursangebot 2026

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Egal ob du gerade erst anfängst oder schon jahrelange Erfahrung mitbringst — bei ZenWelle findest du den Kurs, der zu dir passt.

Hatha Yoga Kurs Hamburg — ruhige Grundhaltungen
Anfänger bis Fortgeschrittene

Hatha Yoga

Hatha Yoga ist die Mutter aller modernen Yoga-Stile und der ideale Einstieg in die Welt des Yoga. In ruhigem Tempo erarbeiten wir klassische Körperhaltungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama) und kurze Meditationsphasen. Du entwickelst Kraft, Flexibilität und ein feineres Körperbewusstsein — Schritt für Schritt.

Unsere Hatha-Kurse folgen einer klaren Progression: Du beginnst mit Grundposen und arbeitest dich langsam zu komplexeren Sequenzen vor. Dabei legen wir großen Wert auf korrekte Ausrichtung, um Verletzungen zu vermeiden.

Lehrende: Sophia H., Jonas W.
Dauer: 60 Minuten
Tage: Mo, Mi, Fr
Preis: ab 16 € / Stunde
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Vinyasa Flow Yoga Kurs Hamburg — dynamische Sequenzen
Mittelstufe & Fortgeschrittene

Vinyasa Flow

Vinyasa verbindet Bewegung und Atem zu einem dynamischen, fließenden Rhythmus. Jede Sequenz ist anders — mal kraftvoll, mal spielerisch, immer lebendig. Vinyasa stärkt Ausdauer, Koordination und Körperkraft. Der Schwitzfaktor ist enorm, der Spaß ebenso.

Empfohlen ab 3 Monaten Yoga-Erfahrung. Anfänger sind willkommen, sollten jedoch vorab einen Hatha-Einführungskurs belegen, um die Grundposen zu kennen.

Lehrende: Lukas B., Noa F.
Dauer: 75 Minuten
Tage: Di, Do, Sa
Preis: ab 18 € / Stunde
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Yin Yoga Kurs Hamburg — tiefe passive Dehnung
Alle Levels

Yin Yoga

Yin Yoga ist die Stille inmitten der Bewegung. Langgehaltene, passive Positionen (3–5 Minuten) lösen tief sitzende Spannungen im Bindegewebe und in den Faszien. Das Nervensystem beruhigt sich, die Gedanken kommen zur Ruhe. Yin Yoga ist Meditation in Bewegung.

Perfekt nach einem langen Arbeitstag oder als Ausgleich zu dynamischen Yoga-Stilen und Sport. Auch für Menschen mit wenig Yoga-Erfahrung geeignet.

Lehrende: Clara M., Sophia H.
Dauer: 90 Minuten
Tage: Mi, So
Preis: ab 18 € / Stunde
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Restorative Yoga Kurs Hamburg — Erholung mit Bolstern
Alle Levels

Restorative Yoga

Restorative Yoga ist vollständige Erholung für Körper und Geist. Mit Bolstern, Decken und Blöcken werden die Positionen so gestützt, dass jeder Muskel vollständig entspannen kann. Die Stunden wirken wie eine Tiefenentspannung — wohltuend bei Stress, Erschöpfung und in Übergangsphasen des Lebens.

Besonders empfehlenswert bei Burnout, chronischem Stress, nach Krankheit oder Verletzung sowie für Menschen, die zur Ruhe kommen möchten.

Lehrende: Maria S.
Dauer: 75 Minuten
Tage: Mo, Do
Preis: ab 16 € / Stunde
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Meditationskurs Hamburg — innere Stille finden
Anfänger bis Fortgeschrittene

Meditation

Geführte Meditation — von Atemmeditation über Body-Scan bis zu Loving-Kindness-Praxis. Die 60-minütige Stunde beginnt mit einfachen Atemübungen, geht über in eine geführte Visualisierung und endet in stiller Sitzmeditation. Für Anfänger wie erfahrene Meditierende geeignet.

Ergänzend zu deiner Yogapraxis oder als eigenständiger Weg — Meditation ist eine der wirkungsvollsten Methoden zur Stressreduktion und Förderung des Wohlbefindens.

Lehrende: Lukas B., Noa F.
Dauer: 60 Minuten
Tage: Di, Fr
Preis: ab 14 € / Stunde
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Schwangerschafts-Yoga Kurs Hamburg — für werdende Mütter
Ab 12. SSW

Schwangerschafts-Yoga

Speziell für werdende Mütter ab der 12. Schwangerschaftswoche. Die Kurse stärken die Beckenbodenmuskeln, fördern Körperbewusstsein, lindern Rückenbeschwerden und bereiten auf die Geburt vor. Maria Santos, selbst Mutter und Hebamme, leitet diese Kurse mit besonderer Expertise und Fürsorge.

Ärztliche Genehmigung empfohlen. Anpassungen für jedes Trimester. Maximal 8 Teilnehmerinnen für individuelle Betreuung.

Lehrende: Maria S.
Dauer: 75 Minuten
Tage: Sa
Preis: ab 18 € / Stunde
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Wochenplan

Stundenplan — Frühjahr 2026

Alle Zeiten in Ortszeit Hamburg. Änderungen vorbehalten — aktuelle Informationen per E-Mail oder Telefon.

Zeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
07:00 Hatha
Sophia H.		 — Hatha
Jonas W.		 — Hatha
Sophia H.		 — —
09:30 Restorative
Maria S.		 Vinyasa Flow
Noa F.		 Hatha
Jonas W.		 Restorative
Maria S.		 Meditation
Lukas B.		 Vinyasa Flow
Lukas B.		 Yin Yoga
Clara M.
11:30 — Meditation
Noa F.		 — — — Schwanger.-Yoga
Maria S.		 —
18:00 Hatha
Sophia H.		 Vinyasa Flow
Noa F.		 Yin Yoga
Clara M.		 Vinyasa Flow
Lukas B.		 Hatha
Jonas W.		 — —
20:00 — Meditation
Lukas B.		 — Restorative
Maria S.		 Yin Yoga
Clara M.		 — —
Hinweis: Bitte buche deinen Platz spätestens 24 Stunden vor Kursbeginn. Bei Kursausfall werden Sie per E-Mail benachrichtigt. Absagen bis 12 Stunden vor Kursbeginn sind kostenfrei möglich.
Preise & Optionen

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